براي بيدار ماندن در شب امتحان، غذاي سالم بخوريد
خوردن غذاهاي چرب و سنگين در شب امتحان، شما را كند و خواب آلود مي‌كند و هر كار كنيد نمي‌توانيد چشمانتان را باز نگه داريد. اگر مي‌خواهيد بيدار بمانيد و براي درس خواندن هوشيار باشيد، غذاهاي مغذي مثل سالاد، سوپ، سيب زميني و پروتئين مصرف كنيد. اگر شب امتحان هوس خوراكي شيرين كرديد، پرتقال بخوريد.
اگر شب امتحان خوابتان مي‌گيرد، بيشتر آب بخوريد
اگر آب بدنتان كم باشد، خواب آلود مي‌شويد. موقع درس خواندن زياد آب بخوريد و كنار دستتان يك شيشه آب بگذاريد و هر موقع خسته شديد چند جرعه بنوشيد. هر يك يا دو ساعت بايد يك چهارم ليتر آب بخوريد. با اين كار جريان خون سريع‌تر مي‌شود و براي درس خواندن هوشيار مي‌مانيد.
آدامس بخوريد تا شب امتحان خواب آلود نشويد
آدامس جويدن شما را هوشيار نگه مي‌دارد. چند بسته آدامس مورد علاقه تان را كنار دستتان بگذاريد و موقع درس خواندن بجويد. طعم آدامس پيشنهادي پيژامه براي بيدار ماندن در شب امتحان، نعنا يا اكاليپتوس است تا سرحال‌تر بمانيد.
يك تكه ليمو ترش گاز بزنيد تا خوابتان نگيرد
اگر دنبال اين هستيد كه چي بخوريد تا خوابتان بپرد، حتماً ليمو ترش را امتحان كنيد. حتي اگر ترشي اش را دوست نداريد يك گاز بزنيد. ليمو ترش مثل يك تو گوشي محكم خواب را از سرتان مي‌پراند و درمان خانگي براي بيماران مبتلا به ناركولپسي، كه ناگهان خوابشان مي‌گيرد، است.
شب امتحان چند بار صورتتان را با آب خنك بشوييد
براي بيدار ماندن در شب امتحان صورتتان را با آب سرد بشوييد. به صورتتان آب بپاشيد يا آن را داخل تشت يا سينك آب خنك كنيد. چند بار در آيينه براي خودتان شكلك در بياوريد تا حواستان از خوابيدن پرت شود. در يك چشم به هم زدن با اين كار خواب از سرتان مي‌پرد.
پشت گوشتان را ماساژ دهيد
بودايي‌ها براي اينكه در حين مراقبه خوابشان نبرد، پشت گوششان را ماساژ مي‌دادند. نقاطي روي لاله گوشتان هستند كه ماساژشان خواب را از سر مي‌پراند.
چند بار الكي خميازه بكشيد
شما وقتي خميازه مي‌كشيد مغزتان خنك مي‌شود چون هنگام خستگي داغ كرده است. همچنين خميازه با تكان دادن عضلات به شما تحرك مي‌دهد تا خوابتان بپرد. اگر 7 تا 10 بار پشت سر هم خميازه بكشيد، مغزتان گيج مي‌شود و خوابتان مي‌پرد.
براي بيدار ماندن بلند بلند بخنديد
سعي كنيد قهقهه بزنيد و با خودتان بخنديد. با تكان خوردن ماهيچه‌هاي گونه، خواب از سرتان مي‌پرد. هم چنين خنده ذهن را شاداب و سرحال مي‌كند.
آهنگ شاد گوش بديد تا خوابتان نبرد
آهنگ‌هاي بي‌كلام ولي شاد گوش كنيد تا خواب از سرتان بپرد. موسيقي بعضي فيلم‌ها هم براي درس خواندن در شب مناسب است.
پشت دست خود پياز بماليد تا خوابتان نبرد
شايد در ابتدا خنده‌دار به نظر برسد، اما با نصف كردن پياز و ماليدن آن پشت دستتان خواب از سرتان مي‌پرد. پياز كمي اشك آور است و نمي‌گذارد شب امتحان خواب آلوده شويد. هم چنين پياز براي پوست دست هم خوب است. اگر از بوي آن خوشتان نمي آيد، دستتان را با آب خنك بشوييد. شستن مچ دست‌ها با آب سرد خواب را مي‌پراند.
روغن نعنا بو كنيد تا بيدار بمانيد
شب امتحان كمي روغن نعنا كنار دستتان بگذاريد و استشمام كنيد تا شب خوابتان نگيرد.
عوامل حواس پرتي را از خودتان دور كنيد
هدف از بيدار ماندنتان را فراموش نكنيد. شما بايد درس بخوانيد پس همه وسايلي كه حواستان را پرت مي‌كند را كنار بگذاريد. گوشي، كامپيوتر و تبلت را خاموش كنيد. شما بيدار نمانده‌ايد كه دائما با دوستاننتان ******** كنيد يا در شبكه‌هاي اجتماعي وقت بگذرانيد. شما خواب با ارزشتان را فداي امتحان كرده‌ايد. پس قدر اين لحظات را بدانيد.
براي بيدار ماندن شب امتحان موضوعات مختلفي را مطالعه كنيد
اگر مي‌خواهيد شب امتحان ذهنتان خسته نشود و خوابتان نبرد، سعي كنيد روي يك درس يا موضوع تمركز نكنيد. از هر مبحثي كمي بخوانيد تا به ذهنتان تنوع بيشتري دهيد.
كمي نوشيدني كافئين دار بخوريد
راه ديگر براي بيدار ماندن، خوردن نوشيدني‌هاي كافئين دار است. اما در خوردن آن نبايد زياده روي كنيد. 500 تا 600 ميلي گرم كافئين در روز مجاز است. حواستان باشد كه قهوه آب بدن را مي‌كشد، پس بيشتر آب بخورديد. ترجيحا به جاي قهوه و نسكافه، چاي پررنگ بخوريد.
چند راه تقويت حافظه
9 روش موثر و شگفتانگيز براي درس خواندن